Domowa siłownia to wygodne rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu, aby chodzić na regularne treningi lub z różnych powodów nie chcą uczęszczać na profesjonalną siłownię. Własna siłownia daje możliwość treningów w dowolnej chwili bez wychodzenia z domu.
Nie każdy jednak dysponuje na tyle dużym mieszkaniem, w którym można wygospodarować miejsce na sprzęty do domowej siłowni. Ale miejsce do ćwiczeń można urządzić nawet na niewielkim metrażu.
Siłownia większości z nas kojarzy się z ławeczkami do wyciskania, z maszynami do ćwiczeń, z rowerkiem treningowym, orbitrekiem, bieżnią. Ale aby trenować w domu wcale nie potrzebujemy tych sprzętów. Równie skuteczne mogą okazać się ćwiczenia na przyrządach o mniejszych rozmiarach.
Drążek do podciągania
Przyrządem, który idealnie nadaje się do niewielkiej domowej siłowni jest drążek do podciągania znajdujący się w ofercie sklepu marbo-sport.pl. Można zamontować go w futrynie drzwi lub na ścianie. Podciąganie na drążku to sposób na wzmocnienie mięśni za pomocą ciężaru własnego ciała. Podczas tego ćwiczenia pracują głównie mięśnie górnych partii ciała – mięśnie barków i pleców.
Hantle
Hantle to najbardziej praktyczny przyrząd do ćwiczeń siłowych w zaciszu własnego domu. Para hantli zmieści się w każdym, nawet najmniejszym pokoju. Można je trzymać w szafie lub pod łóżkiem. Niewątpliwą zaletą hantli jest ich niska cena.
Kettlebell
Kettlebell to przyrząd pozwalający zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni. Treningi z kettlebell to sposób na wysmuklenie całego ciała. To także skuteczny sposób na poprawę kondycji i wydolności organizmu. Ćwiczenia z tymi odważnikami aktywują mięśnie głębokie ciała.
Stepper
Treningi na steperze to sposób na szybkie wyrzeźbienie i wyszczuplenie dolnych partii ciała – łydek, ud, pośladków. Regularne ćwiczenia na stepperze poprawiają pracę układu krążenia i układu oddechowego. Efektem ćwiczeń jest znaczne polepszenie kondycji.
Worek treningowy
Worek treningowy to również przyrząd, który zmieści się w każdym mieszkaniu. Podczas treningów na worku można spalić dużą ilość kalorii, wzmocnić siłę mięśni, rozładować negatywne emocje.
Dużym plusem domowej siłowni jest oszczędność czasu i pieniędzy. Nie tracimy czasu na dojazdy do siłowni, nie tracimy pieniędzy na paliwo, nie wydajemy też pieniędzy na karnet. Wydatki na zakup sprzętu po pewnym czasie się zwrócą.
